trước khi dùng
sau khi dùng
trước khi dùng
sau khi dùng
động tác chuẩn, dễ dàng và hiệu quả
sai động tác, năng, dễ gây chấn thương
dễ gây chấn thương đầu gối
chấn thương khớp vai
chống đẩy quỳ
tư thế chuẩn, dễ học hơn
nhẹ nhàng, không chấn thương
tư thế chuẩn